ADHD孩童的飲食

食物建議表

食物類別 食物種類
豬肉,羊肉(雖然比雞肉或魚肉含有較高 熱量,但因其為飽和脂肪,應適量食用, 選擇較瘦部分。)
澱粉類 可以藉由紅花油、玉米 油或橄欖油熱炒,以提升瘦肉的熱量值。 馬鈴薯(烤馬鈴薯,加上酸奶油和肉碎。)
豌豆、玉米、胡蘿蔔(食用時可加入大量 橄欖油、杏仁片或碎乾酪。)
香蕉、鳳梨、葡萄乾、棗子、乾燥的杏 仁,和其他的乾燥水果。
全脂奶,或再加入四分之一杯麥芽粉、 阿華田等。也能自製混合的飲料,像是 奶昔和優格果泥。
蘋果、蔓越莓、葡萄、鳳梨、杏桃。
燕麥粥葡萄乾曲奇餅、無花果、藍莓鬆 餅、巧克力布丁、被燉煮的水果、用蜂 蜜做的玉米麵包、南瓜派和紅蘿蔔蛋糕。
三餐外點心 健康點心包括:水果優格、乳酪和薄脆 餅乾、奶昔、熱可可、香蕉、核果、果乾和三明治。
烤麵包上,塗抹較厚的花生醬和果醬。選擇營養豐富又 扎實的麵包做三明治,如貝果等,塗上厚厚一層花生醬、 果醬,或以鮪魚和雞肉裝填。 扁豆煮湯,或於煮豌豆湯、蔬菜濃湯和大麥湯中加入牛 奶或奶粉。 沙拉拌入碎胡桃、葡萄乾,變成豐盛的一餐。

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